Alimentação Saudável durante o Coronavírus

1. Faça refeições saudáveis diariamente. Evite o consumo de alimentos ricos em açúcar, sal e gordura.
2. Comer 3 a 5 unidades de frutas ou 3 a 5 colheres de servir de vegetais por dia ajuda na prevenção da COVID-19
3. Ao longo dia, beba 8 a 12 copos de água para manter o seu corpo hidratado
4. As frutas como limão, tangerina, toranja são ricas em vitamina C e ajudam na prevenção contra a COVID.
5. Além da água, outros líquidos como a água de coco e os chás de folhas naturais ajudam na hidratação do nosso corpo.
6. Durante a Pandemia da COVID-19 evite consumir bebidas alcoólicas pois elas são pobres em nutrientes e impedem o bom funcionamento do sistema de defesa.
7. Varie os alimentos diariamente e ao longo do dia, consumindo alimentos diferentes dentro de cada grupo.
8. Durante a Pandemia da COVID-19 evite consumir alimentos industrializados como refrescos, bolachas recheadas, chips e doces porque não fornecem os nutrientes importantes para proteger o nosso organismo
9. O leite materno é o melhor alimento para o meu bebé, por isso quando tenho tosse ou espirro, eu uso uma mascara e lavo sempre as mãos com água e sabão ou cinza, quando vou amamenta-lo.
10. As crianças devem ter três refeições principais e dois lanches por dia
11. Quando consumir os feijões, ervilhas, acompanhe sempre com um alimento fonte de vitamina C como laranja, limão, tangerina para melhor absorção do ferro.

1. Lave as mãos, durante pelo menos 40 segundos antes de servir as refeições a criança.
2. Evite que todas as crianças comam juntas da mesma tigela.
3. Cada criança deve ter o seu próprio prato e colher, para evitar a transmissão do COVID-19.
4. Não sopre a comida da criança com a boca pois pode contamina-la, se estiver infectado com o COVID-19.
5. Lave bem os alimentos antes de guardá-los em casa.
6. Lave as embalagens com água e sabão ou cinza ou passe um pano humedecido com álcool a 70% antes de guarda-los.

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